Một môi trường ngủ thoải mái là yếu tố quan trọng giúp cơ thể dễ dàng thư giãn và chìm vào giấc ngủ sâu. Phòng ngủ nên được giữ yên tĩnh, thoáng khí và sạch sẽ. Nhiệt độ lý tưởng cho giấc ngủ thường nằm trong khoảng 24–26°C, tùy thuộc vào điều kiện thời tiết và sở thích cá nhân. Ngoài ra, việc sử dụng chăn, gối và nệm phù hợp với tư thế ngủ giúp cơ thể tránh căng cơ và đảm bảo sự thoải mái suốt đêm.
Ánh sáng là một yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ. Nên hạn chế ánh sáng mạnh hoặc ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại, máy tính, TV ít nhất 30 phút trước khi ngủ. Bạn có thể dùng rèm cản sáng hoặc đèn ngủ ánh sáng dịu để tạo không gian ấm cúng. Những người sống ở khu vực ồn ào có thể sử dụng âm thanh trắng (white noise) hoặc nhạc nhẹ giúp che đi tạp âm và đưa cơ thể vào trạng thái thư giãn.
Không gian phòng ngủ cũng nên mang lại cảm giác thư thái về tinh thần. Giữ phòng gọn gàng, tránh để quá nhiều thiết bị điện tử, và sử dụng mùi hương nhẹ như tinh dầu oải hương, cam ngọt hoặc hoa nhài để tạo cảm giác dễ chịu. Một không gian sạch sẽ, yên tĩnh và cân đối sẽ giúp bạn dễ dàng có được giấc ngủ sâu và phục hồi năng lượng hiệu quả hơn.